ストレッチ

寝るために横になるとおなかのガスが逆流してきて気分悪くなってた時期がありまして、寝る前にストレッチをはじめました。

反動は使わず、息を吐きながらゆっくり伸ばして、副交感神経を刺激すると、嘘のように快眠できたんです。特におなか、背中、腰、おしり、太ももを意識するといい感じ。

寝る前にガスを出し切る目的だったのですが、予想以上の効果が出ました。寝つきが悪い人はぜひ試してみてください。